放鬆性的警覺，是一種效率的學習狀態，能使人長時間專注於手上的工作而不覺疲累。由於專注( alertness)，所以不被負面的情緒所影響，增加效率; 由於放鬆( relaxed)，可不覺疲累地長時間工作。
如何做到放鬆性的警覺
- 冷靜：用言語不時提醒大腦要冷靜及放鬆。
- 姿勢：要四平八穩，身體兩邊平均受力。起初可能不時要提醒大腦注意姿勢並在日常生活中實踐，務要成為習慣。正確良好的姿勢能避免腰酸背痛，內臟也不會受壓迫而出現不適及痛楚。自然也能增長高質素的壽命。
- 放鬆 ( 身體及大腦 )：正確良好姿勢可助身體的放鬆，身體的放鬆可助大腦的放鬆，大腦的放鬆可避免負面情緒所侵襲，增強大腦的功能。這時的腦波是Alpha 波，是創意、正面思維、愉悅的波段。
日常生活中的行、站、坐、卧，若能養成身和心的狀態都處於放鬆性的警覺，內心會平静及安定。並由於處在警覺中，可減少作錯誤的判斷，增加成功的機會。
