若要過一個健康，長壽，快樂，自由的人生，壞習慣就一定要逐一攻克!能否成功，全視乎你對健康，長壽的渴求有幾高，有多重要。
有人得悉患了肺癌，為了增長多一刻的壽命，可以即時戒斷數十年的煙癮，正是因為他對生命的渴求! 所以，若要改變壞習慣，一定要有攻堅的決心！請認真想自己的壞習慣將為你帶來甚麼的害處，甚麼的痛苦。想得愈認真，愈深刻，愈形象化，你攻堅的决心便愈大。
在攻堅的開始，一定要常警覺( awareness and alertness)，因為壞習慣已根深蒂固，已入谮意識而不自覺。所以時刻都要用意識煥醒谮意識的壞習慣行為。起初可能有點痛苦，例如，愛吃重口味食物，突然要相反奕轉。這時，你要以已建立的攻堅决心，用意志除魔。身體很特別，你若能過了這魔關，你會感覺到重口味東西很難吃而避之。因為你的身體已起了變化，你也嚐到健康，感覺良好的甜頭。繼而進入潛意識，不廢吹灰之力而避開重口味食物，成為了好習慣。
要麽進天堂( 過一個無病，無痛，自在，有充足的精力追求夢想，並快樂，平安，寫意享受成果的漫長人生)；要麼陷地獄( 過一個多病，痛苦，無盡的藥物，不斷的覆診、將自己生命押給對你毫不在乎的醫護人員手中，在決乏尊嚴，不安，惶恐中過活，那怕你多麼富有，多麼權重，也逃不出這絕望的牢籠)
愈早下决定，愈早攻克壞習慣，便愈早過一個快樂，長久，自由自在的人生。記着，一念天堂，一念地獄。(習慣: 飲食，姿勢，生活態度，對人的憐憫度，感恩心態，人生的哲學觀)
《養生專欄》延伸閱讀：習慣: 一念天堂，一念地獄｜健康養生
