武漢肺炎（又名新冠肺炎／COVID19）肆虐，要在武漢肺炎這災難性的世紀疫戰中全身而退，便要在知識上，心理上及體能上作全方位準備，增強個人防禦。要有作戰之心，絕不能鬆懈。
心理上，要無懼，一懼怕，全身的免疫力便會降低，負能量的充斥，令你不能冷靜思考，避過危險。要有作戰的心理狀態: 即全神貫注，留意生活中種種可能會被傳染的危險。要鬆而不懈，緊而不僵: 細心體會這八個字，這是人在心理上及身體功能運作上的最佳狀態。
知識上，病毒是由口與鼻入侵肺部及腸臟。主要徵狀: 咳嗽，發熱，疲倦，喉部不適，失去味、嗅覺，肚疴。留意這些徵狀，及早發覺及處理。
預防之法:
- 勤漱口 – 病毒、細菌會在口腔內以幾何級數繁殖，常漱口可使病毒量降低，減輕體内防衞大軍的負擔。特別早上醒來後或半夜突醒來。
- 常飲水 – 每次量不需多，但次數多對身體的滋潤較好。氣管得到滋潤，內設的絨毛組織能運作良好，把異物、細菌，病毒等掃出，遠離肺部。
- 晒太陽 – 太陽的光譜絕對能強化體內的免疫大軍，加強作戰能力和個人防禦。
- 吃真正的食物 – 要作戰，軍响絕不能馬虎。在這疫戰中，鍛鍊一個強壯的身驅，吃真正的食物絕對必要。［延伸閱讀］
- 常運動 – 選取喜愛並可强化心、肺的運動，持之以恆!
種瓜得瓜，種豆得豆。沒有免費午餐，不要存有僥幸的心。要全力以赴，裝備自己，增強防禦，才能在武漢肺炎疫戰中戰無不勝，攻無不克，全身而退。《養生專欄》延伸閱讀：感恩很重要，逆境變順境｜健康養生 – EMMA NURSE HK
