好習慣：換取到的是健康，長壽，自由自在，享受到努力的成果。(天堂)
壞習慣：結果將會是疾病，痛苦，惰入無盡深淵，直到死亡。(地獄)
所說的習慣，包括: 飲食，姿勢，生活態度。
理由： 一個人靜靜獨處，認真地沉思，或可得出，這需要智慧。務記認真思考。因為已說了，一念 天堂，一念地獄。關乎一生的大事。
習慣一旦養成( 不論是好或壞)，便很難改掉。它像程式已輸入電腦中，自動運作。我們幾乎不經大腦，本能地用已固的習慣處理生活中大部份事情
所以，為了要活出自由自在的健康生活，是時候認真地思考，輸入正確的程式 ( 好習慣) 入電腦、中( 我們的大腦)，使其自動運作。
記着，一念天堂，一念地獄，切勿大意！延伸閱讀：排毒太重要，後悔現在才懂這健康養生秘訣
