內外雙收所指是外煉筋骨皮，內煉五臟六腑。人體的內與外是相通的，相通的途徑是透過十二經脈和奇經八脈。關於經脈，可以想像是一條條的隱形通道由各趾端 (外)連接到五臟六腑 (內)，所運載的物質叫「炁」。
炁在字典里解釋如同「氣」。炁，其實是宇宙和地球的一種無形的能量。如同人們說的無形力量或暗物質。這個暗物質是對炁的另外一種所謂的科學解釋。若炁通行無阻，人便無病無痛，永保健康。若某一條通道受阻，相關的器官便產生病變。這些通道是雙向性的，若筋骨皮健康，五臟六腑便健康，反之亦然。
修煉筋骨皮秘笈
- 拉筋膜：全身的筋膜要常拉，動作千變萬化，隨意所創。最好能將拉筋的意識和技巧溶合於日常生活的動作中。
- 慢跑或健步走：人體的各組織都是用進廢退的，常用便進化，不用便退化，在不知不覺中自然運作。當我們每天常跑，身體便自動配合，加強骨質以應付需要。若久坐懒散，身體也會配合，流失骨質，節省資源。( 因為身體不需要強化的骨質 )
- 負重運動：同樣道理，為了應付所需，身體自動配合，強化骨質。
- 曬太陽：有助產生Vitamin D，有助吸收鈣，強化骨質。
修煉五臟六腑大法
- 吃健康食物：吃真正食物能使五臟六腑得到真正養份，運作正常，提煉真炁。假食物的毒素卻傷及五臟六腑，化解毒質倘怕也來不及，如何能提煉真炁？
- 保持穩定的情商：避免過激的情緒，因這會重產生高量的壓力荷爾蒙，這使五臟六腑受到傷害。常提醒自己要保持冷静，放鬆。看多一些靈修書籍，要有同情心及同理心，放低自私及貪婪，五臟六腑便能穩定運作，產生真炁，通達筋骨
經脈暢通，真炁運行，自然容光煥發，充滿神采、魅力，達到健康、長壽。
P.S. 說了這麼久，你知「炁」這個字怎樣讀嗎？
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