縱觀世界各地，那些已年過百歲而活動能力與外表卻像壯年的高壽者，他們都巧妙地有相似的生活模式
- 食物：都是一些簡單、清淡的，每餐都大約是七、八分飽。
- 飲料：山澗泉水或雨水 ( 都市人可用真正的礦泉水)
- 活動：這些高壽者沒有刻意的運動，但由於他們全都居住在山區或田野。日常生活及活動都是翻山越嶺，下田作業，接觸的都是充沛的陽光及清新的空氣。可以這樣說，他們的生活模式就是整天都在作舒展、心肺及肌肉鍛鍊，在不知不覺中錬就強而耐久的體魄。我們也可以用創意將自己的日常工作及活動溶合這些鍛鍊。
- 心態：都是與世無爭、樂觀，開開心心過平淡克苦的生活。
快樂、健康及高壽，其實很簡單容易，可從這些高壽者的生活模式得到一些啟迪，融會貫通，溶合自己的生活模式。
